Todos los padres también tienen que tener estrategias para ayudarles a lidiar con la nueva situación.
Al identificar sus propios problemas personales, estará en mejores condiciones de ayudar a sus hijos durante la experiencia de separación. Tiene que hacer una distinción entre lo que necesita hacer como ex pareja y lo que necesita hacer como padre. Esta distinción ayuda a aclarar las tareas asociadas a la relación con su ex pareja, y cuáles son sus responsabilidades como padre.
Tiene que reconocer la pérdida.
Tiene que reconocer los sentimientos asociados con la pérdida de su compañero o compañera íntima, como también el fin de las esperanzas y los sueños que tenía para su relación.
Si no reconoce sus sentimientos, puede seguir preocupándose por la vida de su ex pareja mucho tiempo después de la separación.
Tiene que enviarle señales claras a su ex pareja de que la relación se ha terminado.
Tiene que reclamar su identidad personal.
Para desarrollar un nuevo sentido de identidad, tiene que separarse claramente de la relación con su ex pareja. Tiene que pasar de pensar en “nosotros” a pensar en “yo”.
Considere lo siguiente:
Tiene que resolver sus sentimientos de enojo y resentimiento.
El enojo y el resentimiento se tienen que resolver de manera saludable, para poder superar así los sentimientos difíciles causados por la separación. Si no confronta estos problemas, tendrá recuerdos emocionales o sentirá rencor cuando vea a su ex pareja o escuche hablar de ella.
Cuando el enojo no se resuelve, los hijos pueden sufrir, al ser usados como armas por sus padres.
Si se siente amenazado físicamente por su ex pareja, tiene que resolver este problema y asegurar su propia seguridad y la de sus hijos.
No deje que sus hijos sean testigos de peleas entre usted y el otro padre. Aunque la pelea no esté destinada a ellos, los efectos son dañinos.
Las investigaciones demuestran que, cuando presencian violencia, los hijos expresan su enojo con los demás o se causan daño a sí mismos. Cuando los niños son testigos de violencia, necesitan ayuda profesional.
Hasta que un padre comprenda y resuelva su enojo, lo más probable es que las cosas vayan de mal en peor.
Si usted o su ex pareja tiene problemas para manejar su enojo, debe de obtener ayuda de un terapeuta.
Comprenda que los sentimientos que está experimentando durante el proceso de separación son más que enojo, miedo y duelo... son un deseo de satisfacer las necesidades básicas de una persona: aprecio, inclusión, autonomía, estatus y reconocimiento del papel que desempeña.
Necesita lidiar con los cambios producidos en otras relaciones.
Pueden producirse cambios en la manera en que se relaciona con los amigos que tenía en conjunto con su ex pareja.
También puede experimentar cambios en sus relaciones con su familia extendida y la familia de su ex pareja.
Necesita lidiar con sus problemas económicos.
El asesoramiento financiero le ayudará a lidiar con los cambios en sus circunstancias económicas después de la separación. Estas circunstancias pueden causar una reducción en sus ingresos y cambios en su plan financiero a largo plazo. Es importante crear un nuevo presupuesto que refleje su nueva situación económica.